Siete hábitos de salud de las personas y los perros en forma

A menudo me pregunto por qué algunas personas son capaces de seguir un programa de ejercicios más fácilmente que otras. Después de todo, los muchos y sorprendentes beneficios del ejercicio regular están disponibles para cualquier persona o cualquier perro, que incorpore la condición física en su rutina diaria. Supongo que, como en la mayoría de las cosas de la vida que requieren «trabajo», es difícil crear un hábito de ejercicio consistente y muy fácil de romper este hábito. El resultado final es una epidemia de obesidad humana y canina que cuesta vidas y dinero.

Existen algunos patrones y comportamientos recurrentes a los que la gente apta se adhiere a menudo. Cuando digo gente en forma, no estoy hablando necesariamente de adictos al fitness y atletas de alto nivel, sino más bien de gente común que ha incorporado el fitness a su estilo de vida. Estos comportamientos proporcionan algunas ideas excelentes a cualquiera que busque mejorar la consistencia y la eficacia de sus propios programas de fitness y los de sus perros.

Tomando una página del libro 7 hábitos de las personas altamente eficaces, he identificado 7 hábitos de Fit People, cualquiera de los cuales puede aumentar las posibilidades de hacer de la aptitud física una parte de la rutina diaria. Cada uno de estos hábitos vale la pena probarlos y todos ellos se aplican tanto a las rutinas de ejercicio de un humano como a las de un perro. Entrene de manera más inteligente y consistente formando estos hábitos y lleve a usted y a su perro a un nuevo nivel de aptitud física.

Haz ejercicio por la mañana con tu perro cuando sea posible, antes de que las distracciones se interpongan.
Mezcle un entrenamiento de alta intensidad, tanto para usted como para su perro, al menos una vez por semana, para mejorar la quema de calorías en reposo y para mejorar la resistencia.
Programe los entrenamientos en el calendario como si fueran reuniones importantes que no se pueden cancelar. Y lo son.
Separa los entrenamientos en partes más pequeñas para que encajen mejor en los horarios ocupados. Por ejemplo, si no tienes una hora libre, haz ejercicio con tu perro durante 30 minutos dos veces al día.
Mezcla fuerza, cardio (resistencia), y estiramiento y entrenamiento de movilidad para asegurar un resultado completo y funcional. Cada una de estas modalidades están disponibles tanto para ti como para tu perro si sabe cómo hacerlo.
Construye un núcleo fuerte a través de un entrenamiento de núcleo inteligente y dirigido para mejorar el rendimiento atlético y reducir el riesgo de lesiones. Podrías desarrollar un paquete de seis u ocho. Tu perro desarrollará un cuerpo más funcional.
Haz una o dos sesiones rápidas de entrenamiento que puedas usar cuando no tengas tiempo. Éstos deben durar 15 minutos o menos y ser lo suficientemente difíciles como para que le suba el ritmo cardíaco.